De telles relations sont appelées «grippe psychologique»: ils provoquent un malaise constant, un sentiment de gravité et de vide. Et pourtant, vous avez la chance de retrouver votre vie, même si votre partenaire est un narcissique pathologique.
Il est charmant, auto-confiant, beau et talentueux. Il est tellement intéressant avec lui que pendant des années, vous tolérez sa froideur et son inattention, des bouffonneries agressives et une dépréciation constante. Vous n’êtes pas prêt à vous séparer d’un partenaire narcissique, mais tôt ou tard le désespoir vient.
Qu’est-ce qui peut être fait? Tout d’abord, pour comprendre ce qui vous motive et votre partenaire, apprenez à gérer vos attentes et, si possible, à réviser votre comportement.
Les conseils que le psychologue clinicien Ramani Durvasul donne dans le livre «Leave ou séjour» vous aidera à rester en communication avec la jonquille et même à améliorer les relations.
1. Examiner les attentes
Comment sommes-nous habitués à agir
Nous restons souvent dans la mauvaise relation dans l’espoir qu’un jour cela deviendra meilleur. Nous croyons que si nous faisons ce qu’il attend de nous et essayons de devenir ce qu’un partenaire veut nous voir, il changera certainement, il fera mieux de nous traiter et nous serons enfin heureux.
Comment le meilleur
La vérité amère est que la jonquille ne changera pas. Ces personnes vont rarement en thérapie et y restent encore moins souvent pour que des changements se produisent. Mais même dans ce cas, les changements seront superficiels. Un partenaire narcissique peut commencer à se comporter différemment, mais vous ne pouvez pas enseigner l’empathie et la chaleur.
Par conséquent, le principal conseil pour ceux qui décident de rester dans une telle relation – révisez vos attentes pour un partenaire. Il est inutile d’exiger cinq kilogrammes de pommes rouges chez une personne qui n’a que trois kilogrammes de vert.
Vous ne devriez pas rendre votre bonheur dépendant de la façon dont une autre personne vous traite, car la question n’est probablement pas à propos de vous. Essayez d’accepter l’idée que cela ne deviendra pas mieux et recherchez d’autres sources de joie qui ne sont pas liées aux relations.
2. Parler correctement des problèmes
Comment sommes-nous habitués à agir
Vous avez probablement remarqué que Cialis Professional dans des situations difficiles du partenaire narcissique n’attend pas le soutien. Narcissus s’occupe mal des émotions d’autres personnes, les percevant le plus souvent comme un obstacle et sont ennuyés. Au lieu d’une sympathie, vous courez le risque d’entendre que vous avez fait quelque chose de mal et vous vous êtes à blâmer.
En conséquence, vous devez faire face non seulement aux difficultés, mais aussi aux émotions désagréables survenant en réponse aux revendications inattendues du partenaire précisément au moment où vous êtes le plus vulnérable.
Et vous dépensez également votre force pour sélectionner soigneusement les mots, en disant ce qui s’est passé, et de toutes les manières possibles pour adoucir la situation afin de ne pas bouleverser la jonquille.
Comment le meilleur
Si vous avez une petite nuisance, elle en discutera plus raisonnablement avec quelqu’un d’autre. Si le problème est plus grave et que vous préoccupe non seulement vous, mais aussi un partenaire (par exemple, vous avez un accident dans une voiture que vous utilisez ensemble), parlez clairement, essentiellement et, si possible, a immédiatement exprimé la décision que vous avez trouvée: «J’ai eu un accident. Le dommage n’est pas grave, j’ai déjà appelé l’assurance et j’ai convenu de réparations. ".
3. Partagez la joie avec des personnes appropriées
Comment sommes-nous habitués à agir
Observez comment Narcisse réagit à votre bonne nouvelle dans quelques jours. Peut-être que vous remarquerez: après une conversation avec votre partenaire, il n’y a aucune trace de votre joie en raison de sa dépréciation et de ses questions et commentaires sarcastiques. Il y a une explication simple à ce sujet: envie et faible estime de soi (et c’est elle qui se cache derrière le masque de la grandeur du Narcisse) empêche souvent ces personnes de réjouir nos réalisations et nos plans.
Comment le meilleur
Il est beaucoup plus raisonnable de partager la joie avec ceux qui peuvent le partager: avec les parents, les amis, les collègues ou le psychothérapeute. Cela est particulièrement vrai pour ce qui ne s’est pas encore produit – vos plans et idées.
Parfois, il est plus facile pour les jonquilles de se réjouir de vos réalisations dans la région qui ne les intéressent pas particulièrement. Si oui, vous pouvez parler de la chaleur de votre idée pour amener les enfants au musée dans votre chat parental, mais il vaut mieux garder le silence sur ce que le patron vous a salué.
4. Communiquer sur des sujets neutres
Comment sommes-nous habitués à agir
Nous voulons tous parler de personnel: ce qui se passe dans notre vie, sur les rêves, pourquoi nous sommes tristes aujourd’hui ou ce qui nous a plu. Encore et encore, nous essayons de discuter avec la jonquille ce qui est important pour nous, mais souvent nous tombons sur une indifférence froide ou un malentendu, et cela nous fait mal.
Comment le meilleur
Les sujets neutres sont les plus sûrs dans la communication avec la jonquille. Tout d’abord, parce que vous ne ressentez pas vous-même des émotions spéciales à leur sujet et il est plus difficile de vous blesser. Il est difficile d’être offensé par la déclaration selon laquelle votre histoire sur la façon dont vous aimiez marcher dans le parc à l’heure du déjeuner, ennuyeux.
De plus, cette approche de la communication aide à développer la capacité d’être dans le moment et de faire attention aux petites choses de tous les jours: vous devez trouver quelque chose que vous pouvez discuter au dîner avec un partenaire.
5. Se réchauffer et l’empathie là où ils peuvent être donnés
Comment sommes-nous habitués à agir
En relations avec la jonquille, c’est souvent solitaire. Ces gens ne sont pas capables d’empathie et de chaleur dans lesquels nous avons tous besoin.
Un autre problème est que nous avons souvent honte de parler avec d’autres personnes de ce qui se passe dans notre relation, nous préférons donc être silencieux, ce qui améliore le sentiment de solitude.
Comment le meilleur
Le soutien et la sympathie sont importants. Trouvez ceux qui peuvent vous écouter sans conviction. S’il n’y a pas de tels personnes parmi votre famille et vos amis, il est logique de contacter un psychologue.
6. Prends soin de toi
Comment sommes-nous habitués à agir
Parfois, nous nous attendons à ce que quelqu’un d’autre prenne soin de nous. Nous nous attendons à ce que le partenaire nous écoute, ce sera à proximité quand c’est difficile pour nous, mais va simplement au cinéma avec nous un jour de congé!
Narcisse pense tout d’abord à leur confort et est souvent imprévisible. Par conséquent, si vous avez accepté de passer la soirée ensemble, cela ne signifie pas que ce sera le cas: il peut trouver quelque chose de plus intéressant au dernier moment ou simplement décider qu’il n’est pas d’humeur.
Comment le meilleur
La capacité de prendre soin de vous est l’une des composantes de la maturité émotionnelle. Les soins peuvent se manifester en reconnaissant vos émotions et en vous permettant de vivre, de demander de l’aide et de soutenir des personnes appropriées ou d’avoir un plan B au cas où la jonquille change et annuler la date.
Source de l’article: Livre du psychologue clinicien Ramani Durvasul «Partez ou restez. Comment survivre dans une relation avec une jonquille »(2021).