Целенаправленное и методичное воздействие на конкретные мышцы, задействованные в определённом виде спорта, называется спортивным массажем. Он использует ряд методов для уменьшения боли в мышцах, ускорения заживления, повышения адаптации и амплитуды движений, а также для повышения безопасности и эффективности занятий.

Спортивный массажист может помочь в решении задач до и после соревнований, во время восстановления и тренировок. Спортивный массаж в Брисбене часто используется профессиональными спортсменами и любителями, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.

В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Кроме того, здесь вы найдете информацию о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.

Что такое спортивный массаж?

Для снижения риска травм или боли и ускорения восстановления используются различные упражнения и методы, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной эффективности и физической формы.

Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально с учетом потребностей клиента. Другие аспекты физиотерапии и заболевания, не связанные со спортом, например, синдром запястного канала, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.

Ниже приведены некоторые примеры техник спортивного массажа:

  1. Шведский стиль телесной терапии
  2. Поглаживание (растирание)
  3. Разминание (массаж)
  4. Сжатие
  5. Трение
  6. Поколачивание (сбалансированное поколачивание)
  7. Вибрация
  8. Движение
  9. Растягивание
  10. Удар

Эффекты спортивного массажа Терапия

Во время сеансов спортивного массажа клиент испытывает физические, психологические и физиологические изменения.

ГИПОТЕТИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как медикаментозное, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы человека.Вы не участвуете. спортивный массаж сайт

Парасимпатическая или релаксационная реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обладает следующими преимуществами:

  1. Снижение выработки гормонов стресса и тревоги;
  2. Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением мышечной ткани;

    3. и

  3. Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервное возбуждение (сокращение) мышц.

При симпатической реакции наблюдается противоположный эффект. Физические и психические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой инструктор или другой специалист по фитнесу, предлагающий такую ​​терапию, должен это учитывать. Это означает, что точка зрения клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.

К ним относятся улучшение кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также повышение активности мягких тканей. Мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей в результате применения специальных техник массажа.

Преимущества и недостатки спортивного массажа

Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на его обманчивое название, может быть использован для лечения практически любых травм у любого человека.

Преимущества

  1. Отлично подходит для лечения серьёзных хронических заболеваний и лечения тяжёлых травм.
  2. Отлично подходит для подготовки к соревнованиям.
  3. Отлично подходит для восстановления после соревнований.
  4. Чрезвычайно точный.
  5. Фокусируется на проблемных зонах.
  6. Часто включает в себя рекомендации по тренировкам и физической подготовке, ориентированные на наука

Недостатки

  1. большая часть времени занимает
  2. не очень комфортно
  3. часто используется для обработки небольших участков тела
  4. может включать различные физические положения
  5. разговор с вами может занять больше времени

Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?

Один из аспектов лечения может быть ухудшен, если визит будет слишком коротким для соответствующей травмы. Это может привести к значительно более короткой и, возможно, менее полезной оценке или более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков или более сложных травм более продолжительная консультация обычно является отличным решением. Гораздо более короткий сеанс лучше подойдёт для небольших, более узких зон.

Преимущества спортивного массажа

Они варьируются от общего улучшения самочувствия до конкретных преимуществ, обусловленных улучшением кровообращения, расслаблением и мобилизацией мягких тканей, например:

  1. Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физической активности.
  2. Более эффективное заживление и восстановление, поскольку сосудистые ткани получают больше питательных веществ.
  3. Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение с мышечных тканей, выведя из организма токсичные метаболиты и застойные явления, и т.д.
  4. Более широкий диапазон движений и более высокая эффективность снижают риск травм.
  5. Значительно лучшая осанка и понимание положения тела клиента.
  6. Меньше мышечных дисфункций Проблемы.

СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ

Врач обычно направляет пациентов к индивидуальным тренерам и специалистам по спортивному массажу, хотя клиенты могут обратиться к ним и самостоятельно.

Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, лечение должно быть направлено на ее поддержание.

АКТИВНЫЕ СПОРТИВНЫЕ АКТИВНОСТИ: РАСТИРАНИЕ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ ТРАВМ

Целью специалиста по спортивному массажу в острой фазе травмы должно быть предотвращение дальнейшей гибели клеток и уменьшение любых дополнительных травм, боли, отека или кровопотери.

Методом расчета стоимости называется терапия на этом этапе. Это означает:

  1. Защита
  2. Расслабление
  3. Лед
  4. Сжатие
  5. Подъем

В настоящее время не рекомендуется использовать прямое тепло или тепло через кремы и спреи, поскольку это вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при серьезных травмах.

Усовершенствованный спортивный массаж

Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на минимизацию образования рубцовой ткани на данном этапе.

Благодаря уменьшению мышечной дегенерации, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению подвижности. Однако, следует соблюдать осторожность, учитывая, что чрезмерно интенсивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших ран и возвращение к интенсивной фазе.

«Растирание» мобилизует мягкие клетки, минимизируя образование рубцовой ткани, в то время как базовые методы спортивного массажа улучшают кровообращение и снимают боль. Кроме того, важно побуждать клиента к осторожному выполнению движений. Метод мышечной силы – нейромышечный метод, способствующий восстановлению мышцами их размеров до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.

В этот момент вы можете использовать тепло, лёд и лёгкие физические нагрузки, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, однако персональные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.

СПОРТИВНЫЕ РАСТИРКИ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХ ТРАВМАХ

Спортивный массажист обязательно поможет своим клиентам на хронической стадии восстановить гибкость, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна подразумевать возвращение к дотравматическому уровню подвижности и физической формы.

На этом этапе клиент также может попробовать более интенсивные тренировки для повышения адаптивности, выносливости и физической формы.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ

Скорость восстановления клиента после травмы может существенно повлиять на всё в его жизни, от работы и повседневных задач до психического здоровья и благополучия. Специалист по спортивному массажу должен иметь оптимальный уровень подготовки и быть в курсе инноваций в этой области.